減重塑身

減重飲食衛教

減重飲食注意事項:

減重的重點是要在對的時間吃對的食物

飲食禁忌:嘴饞,應酬,出去玩,熬夜,吃冰的(包含冰淇淋, 冰水, 汽水, 果汁等含糖飲料),飲料,宵夜,甜點(蛋糕餅乾),零食,喝酒, 湯類(任何湯包括火鍋, 薑母鴨, 燒酒雞, 肉羹湯等), 重口味的東西(醬油,辣椒)

  1. 選擇低油烹飪的食物(例如燙青菜 清蒸魚等)
  2. 多吃青菜(一天可吃4-5種不同青菜)
  3. 多選擇未經加工之食物(魚丸燕餃培根火腿盡量避免)
  4. 早餐吃得飽 晚餐吃得少
  5. 水分很重要!一天水分攝取最好在1500-3000左右, 才能把體內多餘脂肪以及毒素排除

吃東西要細嚼慢嚥, 最好在15分鐘以上, 才不會在意識到飽足感之前已經吃進了過多的食物了, 也比較不會有胃脹氣的問題喔~

所有治療療效皆因人而異, 除了搭配專業醫師的建議以及調理體質, 平常的生活作息也要一起配合!若有任何疑問歡迎洽詢醫師
本診所所有水煎藥皆由醫師親自調配而成, 請安心服用